1日1食生活によるメリットとして、減量効果、節約効果、健康効果があります。減量効果は、1日に摂取するカロリーが減るため、ダイエットに効果的です。節約効果は、1日に必要な食事が減るため、食費が節約できます。
健康効果は、1食に必要な栄養素をバランスよく摂ることで、健康維持に役立ちます。
ただし、これらのメリットは、適切な栄養バランスが保たれた場合にのみ実現できます。 一方で、1日1食生活にはデメリットもあります。その一つが、栄養不足です。
1日に必要な栄養素を摂取するのが難しくなり、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素の不足が懸念されます。また、食事の時間が少なく、食欲を増進させるため、過食につながる可能性があります。食事の時間や量が不規則化する場合があり、これは体内時計を乱し、代謝に影響を与えることがあります。
1日1食生活を実践する場合は、適切な栄養バランスを保ちながら、健康的な食事を心がけることが大切です。食事の時間や量に関しても、自分に合ったスタイルを見つけ、不規則な食生活にならないように注意が必要です。また、1日1食生活は、特に健康状態に問題のある方や、成長期にある子どもたちには向かないとされています。あくまで自分の体調や生活スタイルに合わせて、適度に摂取するように心がけましょう。
