歯茎は歯を支え、口腔の健康を維持するのに不可欠です。しかし、歯周病などの歯茎の病気にかかっている人はたくさんいます。歯周病は、歯と歯茎の間にある組織に影響を与える深刻な状態です。歯を失うだけでなく、心臓病や脳卒中などの全身疾患のリスクを高める可能性もあります。
幸いなことに、歯茎の健康を改善し、歯周病を予防するためにできることがいくつかあります。ここにいくつかのヒントがあります：
- 毎日歯を磨く。 歯ブラシに少量のフロスティングペーストを使用し、歯と歯茎を優しく円を描くようにブラッシングします。
- フロスをする。 フロスは歯ブラシでは届かない汚れや食べかすを取り除きます。少なくとも1日1回はフロスしてください。
- 定期的に歯科医の診察を受ける。 歯科医は歯と歯茎を検査し、必要に応じてクリーニングやその他の処置を行うことができます。
- 健康的な食事をする。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、歯茎の健康を改善するのに役立ちます。砂糖や精製炭水化物が多い食品は避けてください。
- 水をたくさん飲む。 水は口腔を湿らせ、細菌の繁殖を防ぐのに役立ちます。
- 喫煙をやめる。 喫煙は歯周病のリスクを高めます。歯茎の健康を改善したい場合は、喫煙をやめるのが最善です。
これらのヒントに従うことで、歯茎の健康を改善し、歯周病を発症するリスクを減らすことができます。
